スーパーモデルに学ぶ、正しい歩き方

録画した番組をチェックしていたら、ＮＨＫ－ＢＳの『アインシュタインの眼』があった。
『#143　スーパーモデルに学べ！正しく歩いて健康に』という回で、ウォーキングトレーナーの福村あけみさんの歩き方をさまざまな映像から分析している。
「１．姿勢」「２．足運び」「３．上半身」のポイントからチェックしていた。
１．正しい姿勢としては頭－肩－腰が一直線になるように。
２．足運びは、つま先をＶ字型に開いて１本の線上を進むようにする。こうすると内転筋や内側広筋が鍛えられ、Ｏ脚改善にも良いようだ。
そして、着地時につま先をしっかり上げ、踵の蹴り挙げ腰を持ち上げるように歩く。骨盤の後ろ側の筋肉を鍛えられ、ヒップアップにも良いということだ。
前に進む意識としては、後ろ足の蹴り上げで体重移動をして前に進むようだ。
３．前屈みにならない上半身を保つため、肩甲骨を寄せて猫背にならないように気をつける。
番組は普通の人向けだから、美容的効果を謳っているし、そもそも病気だから一直線に歩くことはできないが、正しい歩行姿勢のイメージをつかんでおくといい。

再放送の予定は火曜正午と水曜午後５時からＮＨＫ－ＢＳプレミアムでやるようなので、見逃した方はチェックしていただくと良いと思う。